足が細くなる方法 ～足が細くなるためのコツとは～

踏み台昇降エクササイズは、足が細くなる方法として有効です。

踏み台は5cmから30cmくらいの高さものを用意しましょう。足が細くなる方法であれば､10cm程度にしておくことをおすすめします。
エクササイズのレベルが物足りないのであれば、踏み台の高さを上げるのではなく､腕を振ることやテンポアップをすることを考えましょう。踏み台の高さを上げて運動レベルをアップすると、足が細くなるどころか、反対に太くなってしまいます。

それでは、実際に足が細くなる方法となる踏み台昇降エクササイズを行ってみましょう。
リズムよく踏み台に昇ったり降りたりを続けながら、途中で踏み出す足を変えることが重要です。
というのも、いつも同じ足からでは筋肉の使い方にむらがでてしまうからで、30分ごとよりは3分ごとに変えたほうがいいでしょう。

また、踏み台昇降エクササイズの上級コースもあります。
これは、右足で昇る→左足で昇る→台の上で右足で踏み込む→左足で降りる→右足で降りる→左足で昇る→右足で昇る→台の上で左足で踏み込む→右足で降りる→左足で降りるというものです。

この方法であれば、踏む出す足を変えることを考えなくてもバランスよく行えるでしょう。